Sundere mentale vaner
Velkommen til Sundere mentale vaner – et sted, hvor du finder simple redskaber til at styrke mental sundhed og skabe ro og balance, når livet føles svært.
Dette er den allerførste version af Sundere mentale vaner, som gør det muligt at arbejde med din mentale sundhed, når det passer dig. Indholdet på siden bliver opdateret løbende for at sikre et relevant og brugervenligt redskab til at arbejde med mental sundhed på en enkel og overskuelig måde.
Derfor betyder din oplevelse og feedback meget for os. Du kan dele alt fra små fejl og idéer til dine oplevelser med at bruge redskaberne på siden. Du kan sende din feedback til sund@nyborg.dk
På siden finder du et digitalt univers med korte videoer og enkle værktøjer, der kan støtte dig i at skabe mere ro, nærvær og balance i din hverdag. Mental sundhed handler sjældent om store forandringer, men om små skridt, der gør en forskel. Det handler om, hvad du giver din opmærksomhed, og hvilke vaner du bygger op lidt ad gangen.
I videoen her kan du se sundhedskonsulenterne Sanne og Louise præsentere sundere mentale vaner.
Det smarte ved Sundere mentale vaner er, at du selv vælger, hvordan du bruger materialet. Hvis du helst vil se videoerne, kan du nøjes med det – du behøver ikke læse teksten.
Hvis du omvendt hellere vil læse, kan du springe videoerne over. Du kan altså følge forløbet på den måde, der passer dig bedst.
Sundere Mentale Vaner er for alle, der ønsker mere overskud i hverdagen. Det er for dig, der ofte føler dig overvældet og måske mærker begyndende stress eller mild angst. Eller for dig, der oplever, at hverdagen går lidt for hurtigt, og som længes efter mere ro.
Værktøjerne kan ikke erstatte behandling, men du får konkrete, små redskaber, der kan lette presset i en travl hverdag.
Her på siden kan du udforske temaer, som forskning viser har en positiv effekt på mental sundhed:
- Åndedrættet – lær at bruge dit åndedræt til at regulere indre stress og uro.
- Mindfulness – træn nærvær og giv hjernen en pause.
- Naturen – opdag, hvordan grønne omgivelser kan sænke stress og give energi.
- ABC for mental sundhed – tre enkle principper til mere trivsel i hverdagen.
Sådan gør du: Vælg et tema, se en video eller læs teksten, og få konkrete værktøjer, som du kan bruge i hverdagen.
For at gøre det nemt for dig at vende tilbage til siden anbefaler vi, at du gemmer hjemmesiden som favorit. Det gør du ved at klikke på stjernen i højre hjørne. Hvis du bruger smartphone, kan du tilføje siden direkte til din hjemmeskærm – så har du det hele lige ved hånden.
Din mentale sundhed har stor betydning for din livsglæde og for, at du kan opnå flere gode leveår uden sygdom. Vi håber, at siden kan være en støtte på vejen mod en hverdag med mere ro, nærvær og trivsel – og give dig viden og redskaber til at udvikle sundere mentale vaner.