ABC for mental sundhed

I perioder kan vi alle opleve at føle os mere pressede, uden at det er helt klart, hvad der udløser det. I denne video bliver du introduceret til ABC for mental sundhed, som består af tre forskningsbaserede budskaber. Budskaberne viser, hvordan små handlinger i hverdagen kan styrke din trivsel og være med til at forebygge stress. Hvis du foretrækker at læse, kan du finde mere information i teksten nedenfor.

I dokumentet kan du finde gode råd og ideer til hvordan du kan få mere af de tre ABC-budskaber ind i din hverdag: Gode råd og viden om ABC for mental sundhed

Samlet overblik over indholdet

Hvad er ABC for mental sundhed?

ABC for mental sundhed bygger på omfattende forskning i, hvad der kendetegner mennesker, der trives mentalt. Denne viden er omsat til tre enkle og praktiske budskaber, som viser, hvordan almindelige handlinger i hverdagen kan styrke din mentale trivsel og være med til at forebygge stress. ABC for mental sundhed stammer oprindeligt fra Australien, hvor ABC står for Act, Belong og Commit. I Danmark er budskaberne oversat og tilpasset, så de betyder:

A) Gør noget aktivt
Gør noget aktivt, som hjælper med at skabe overskud, dæmpe stress og give mental energi.

B) Gør noget sammen
Gør noget sammen, som styrker relationer, øger følelsen af støtte og forebygger ensomhed.

C) Gør noget meningsfuldt
Gør noget meningsfuldt, som giver retning, motivation og en dybere følelse af tilfredshed.

At være mentalt sund handler om at trives, fungere i hverdagen og have det godt med sig selv og sit liv. Mental sundhed er lige så vigtig som fysisk sundhed, fordi den både øger vores livskvalitet og kan være med til at forebygge blandt andet stress, depression og angst. De tre ABC-budskaber er relevante for alle. Uanset om du er 5, 35 eller 75 år, kan de samme tre budskaber være med til at styrke din mentale sundhed.

Når vi bruger ABC i hverdagen, sker der noget vigtigt: Vi gør ting, der giver os energi og glæde, vi styrker vores relationer, og vi engagerer os i det, der betyder noget for os. Det er præcis de faktorer, som forskning peger på beskytter mod stress, nedtrykthed og følelsen af at stå alene.

A · Gør noget aktivt

At være aktiv handler om meget mere end motion. Du kan være aktiv fysisk, mentalt, socialt, spirituelt eller kulturelt. Det vigtigste er, at du gør noget, som giver dig glæde og energi.

Det kan være alt fra at male, spille fodbold, gå til yoga eller dyrke mindfulness til at lave håndarbejde, læse en bog eller lære noget nyt. Det er ikke aktiviteten i sig selv, der gør forskellen, men at du prioriterer det, der betyder noget for dig.

B · Gør noget sammen

Mennesker har et grundlæggende behov for fællesskab. Når vi deltager i sociale aktiviteter og plejer relationer, styrker vi samtidig vores mentale sundhed.

Et stærkt socialt netværk kan give støtte, praktisk hjælp og nogen at dele både glæder og svære perioder med. Det handler ikke om at have mange relationer, men om meningsfulde relationer og følelsen af at høre til.

Gør noget sammen kan være små ting: en gåtur med en ven, et fælles måltid, en snak over telefonen eller deltagelse i en aktivitet, hvor du møder andre.

C · Gør noget meningsfuldt

Meningsfuldhed er en af de vigtigste byggesten i mental sundhed. Det handler ikke om, hvad du laver, men om det føles betydningsfuldt for dig.

Det kan være at engagere sig i en god sag, arbejde frivilligt, pleje en hobby eller gøre noget, der giver dig en følelse af formål. For mange er arbejdet en vigtig kilde til mening – derfor kan det også påvirke den mentale sundhed, hvis man står uden for arbejdsmarkedet.

Når vi gør noget, der føles meningsfuldt, styrker vi følelsen af retning, samhørighed og formål i livet.

ABC for mental sundhed

Samlet overblik over indholdet

Hvad er ABC for mental sundhed?

A · Gør noget aktivt

B · Gør noget sammen

C · Gør noget meningsfuldt

ABC for mental sundhed i Nyborg Kommune

Nyborg Frivilligcenter

VisitNyborg

Fritidsportalen

Nyborg Volunteers

Nyborg Bibliotek

En lille forskel med en stor effekt

Giv dig selv en lille udfordring